三三 有圖有真相 就是要在台中快樂地生活^^~*

1-喝水 ---誰不會喝???但好多事我是現在才知!!!
   1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
          只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。
          泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。
   2.一起床就喝水 ，改善便秘
          常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但太冷的水反而會抑制腸子蠕動。
   3.運動前先喝水，表現更亮眼
          因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。
   4.喝酒時，也要多喝水
   5.一天平均約要喝2000cc左右的水才夠，但應平均分配在一天當中補充，讓身體隨時都不缺水
   6.最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。
           早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。
   7.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝
          不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，  因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。
          而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。